[...] na ok.3kg. Może w porównaniu z innymi niewiele, ale jestem zadowolona (biorąc pod uwagę, że w tym czasie praktycznie mialam zero ruchu - tylko 1,5h WFu tygodniowo i troche codziennego zasuwania na piechotkę po mieście). Przede wszystkim za plus tej diety uważam to, że zmienila moje nawyki żywieniowe. Nagle odkrylam przyjemnosc z przygotowywania [...]
Dzis trzeci dzien diety. I jakos calkiem niezle to znosze, myslalam ze bede chodzic glodna, a tu nie... w tej chwili np jestem przed lunchem a czuje tylko minimalny glodek, taki ktopry mozna olac i spokojnie z nim zyc prze znastepne godziny. Ostatnio strasznie sie opychalam przez co czulam sie ciezko - nie tylko ze wzgledu na wage, ale jak caly [...]
Minął mi dziś 10 dzień diety :))) Jak na razie straciam: 5 czy nawet 6 cm w pasie, i jakieś 3-4 w biodrach :))) oraz 4,5 kilograma na wadze Wszystkim polecam tą dietkę. Naprawdę działa. No i nie muszę się katować jakims paskudnym żarciem, bo wszystko jest dobre i co najważniejsze nie czuje się głodna! Zastanawiam się czy nie mogłabym pociągnąć [...]
Sałata lodowa musi być w sklepie! A jak nie....to poczekaj do wiosny Mariam odpowiedzi na Twoje pytania są co ok.drugą stronę, więc sobie daruj. Się zastanawiam: Skoro rzuć gumy nie wolno to może myć zębów nie wolno? (Dzień 4) Dzisiaj cały dzień tradycyjne telepanie. Nie wiem, czy dobrze zrobiłam dodając chrzan do marchewki, ale co tu dużo mówić: [...]
Dziś już 7 dzień jestem na diecie, nie wiem jak wytrzymałam :) ale tak naprawdę nie jest źle, tylko nic mi się nie chce, nawet poćwiczyć trochę :/ Schudłam 2 kg :/ tylko, ale cóż i tak nie liczę na dużo, za tydzień jak przetrwam dietkę zacznę ostro trenować :D bo wiosna się zbliża. Może tylko 2 kg schudłam bo trochę modyfikuję dietę po swojemu, [...]
Heja ludziska! A ja już prawie mam dietkę za sobą. Dzisiaj jest 11 dzień diety. Najwięcej schudłam w pierwszym tygodniu po siódmym dniu (ponad kilogram) tak chudłam codziennie troszeczkę. Zaniepokoiło mnie jedno - kiedy zaczęłam drugi tydzień diety to po tym stosunkowo ciężkim siódmym dniu porcje proponowane na obiad i kolację po prostu rozepchały [...]
[...] wtedy beda 3 posilki to chyba za duzo? a jedzenia to mi sie sni mimo ze mnie za bardzo nie ciagnie ....heheh jak wrocilam w poniedizlek po zajeciach (to byl moj osmy dzien)kolezanka z z pokoju (z akademika) powiedziala mi ze koniec mojej diety (ha akurat!!!) bo przez sen cala noc krzyczalam ze nie chce czegosc jesc i nie bede juz wogole [...]
Hej Alexus! Nie wiem czy przypadkiem nie zostajesz sama na właściwej diecie Powodzenia! Żeby efekty były jak najlepsze! Ja wczoraj (7 dzień) zjadłam extra obiadek wątróbkę cielęcą z pieczarkami i cebulką + zrobiłam sobie dzień wolny od ćwiczeń (nie licząć wizyty u chłopaka). Waga po tym dniu zjechała w dół jeszcze jakieś 0,3 kg, więc nie odbiła [...]
Elo wszystkim !! Dzis 7 dzien jeszcze zyje wiec jest w porzadku. Troche dzisiaj glodowki ale ide na miasto :D Mam powazny dylemat gdyz akurat w ostatni dzien diety jest impreza u kumpla a ja nic nie moge wtedy jesc ani pic alkoholu albo tym podobnych rzeczy no coz jakos bede musial przezyc. Chyba caly tydzien bede czekal zeby znowu wrabac [...]
OK, dzieki wieeelkie Titonti Własnie sobie wydrukowałam ten artykuł o ketozie i będe studiować. Tak wyrywkowo przejrzałam sobie pare z tych 215 stron. Jejjj, musze przyznać, ze jestem okropnym laikiem. Własnie ta ketoza, jakies aeoroby... Kurcze, co to wszystko jest?? ja myslałam, ze sobie po prostu zaaplikuje dietke, a tutaj za tym kryje sie [...]
[...] dzis pracuja, takze zal mi nie sciska tyleczka.. Anetka caluski ogromne, przykro mi , ze nie mialas najlepszego humorku i ze musialas "zalac robaczka". Ja dzis 7 dzien diety, takze juz po herbacie i przed kawalkiem mieska. Nie przeraza mnie to, bo jakos energii mam za dwoch ( ostatnio snilo mi sie , ze biegalam, a dzis w nocy ze [...]
Wojtimaj, z tego co tu czytałam to można i to i to. Mam pytanka: 1. dzisiaj 7 dzień, niestey nie wytrzymałam, zjadłam wieczorem jajka 2 i troszkę mięsa (wołowego). Mam nadzieje że nie poprzestawiałam tym za bradzo tego całego procesu który odbywa się w moim organiźmiątku?? :( Specjalnie zjadłam taki posiłek białkowy, poprostu skręcało mnie a nie [...]
"1. dzisiaj 7 dzień, niestey nie wytrzymałam, zjadłam wieczorem jajka 2 i troszkę mięsa (wołowego). Mam nadzieje że nie poprzestawiałam tym za bradzo tego całego procesu który odbywa się w moim organiźmiątku?? :( Specjalnie zjadłam taki posiłek białkowy, poprostu skręcało mnie a nie maiałam otrębów a litry wody nic nie pomogły. " Żaden [...]
jogger jedz inne składniki w ilości 1000 kcal na dzień a zapewne też schudniesz (wagowo), wyniki Ci się poprawią w okresie 2 tygodnie. Ale chodzi o to, żeby to robić z głową i nie tracić niepotrzebnie mięśni i nie dawać szansy na pojawienie się jojo. Zresztą Ci co ćwiczą to o tym zapewne wiedzą, a Ci co chcą dietę cud, to tak i tak, powtarzają je [...]
Nie wiem, jem wg słów Joggera, żeby jeść tak aby się najeść... Jeśli zastosujesz ujemny bilans, to schudniesz. Jeśli ktoś je tak, że najada się przy 4000 kcal to i na kopenhaskiej przytyje. minął 4 dzień. 3 kg mniej (tak wiem, wiem, woda i te sprawy ). Czyli u Ciebie jeść aby się najeść to mniej niż 4000 kcal w przyjmowanych posiłkach. Nieważny [...]
Witajcie, tyle tego jest, że moje pytanie może się powtórzyć Można łączyć aeroby z ciężarami ? Jestem początkujący i głównym celem jest chudnięcie, żywię się odpowiednio chociaż temat nadal drążę. Pytanie właściwe - czy połączenie 30-60minut bieżni/orbitreka z ciężarami (martwy klasyczny, przysiady, wyciskanie na ławeczce) ma sens ? czy lepiej [...]
Witajcie, tyle tego jest, że moje pytanie może się powtórzyć Można łączyć aeroby z ciężarami ? Jestem początkujący i głównym celem jest chudnięcie, żywię się odpowiednio chociaż temat nadal drążę. Pytanie właściwe - czy połączenie 30-60minut bieżni/orbitreka z ciężarami (martwy klasyczny, przysiady, wyciskanie na ławeczce) ma sens ? czy lepiej [...]
Czy mieliście tak że dzień w dzień budziliście się w nocy na siku? Nie wiem co moze byc przyczyna, mam takie zachowania moze od tygodnia. Za duzo wody/zielonej herbaty?
Można robić cardio (orbitek+bieżnia) nazajutrz po treningu nóg ? Czy dzień przed tez można ? Ogólnie mam 2xtrenibg nóg w tyg a pozostałe dni inne partie i po treningu cardio robię. Czy to za dużo ? Dzień przed lepiej nie robić. Po jak najbardziej.
Powiedzcie mi jeszcze jak mogę rozplanować swój trening, bo mam tylko możliwość na AZS na uczelni trenować i to od poniedziałku do czwartku. Czytałem, że powinny być min. 3 treningi ( fbw) w tygodniu, ale po każdym musi być dzień przerwy. Bo do tej pory ćwiczyłem po prostu w poniedziałek fbw, wtorek wioślarz 30min, środa fbw, czwartek wioślarz 30 [...]
Dieta kopenhaska
